Écoute de soi (L')

Écoute de soi (L')

Vera Heim, Gabriele Lindemann

Vos batteries sont à plat ? Arrêtez de vous négliger et soyez à l’écoute de vous-même !

 

Parution : 01/04/2015
ISBN13 : 978-2-87515-255-8   NUART : 6266819
Prix public hors taxes : 4,64 €
Format mm : 105X165   Pagination : 160 pages
Collection : MiniGuides Developpement personnel (Ecolibris)   
Classification : DĂ©veloppement personnel
Statut : Epuisé (print), disponible (numérique)

 

 
Nous sommes tous confrontés à un quotidien stressant et à l'augmentation des attentes de notre entourage dans la vie privée comme professionnelle. De quoi nous épuiser rapidement et sûrement !
Dans ce tourbillon incessant, comment être en paix et en phase avec soi, com-ment rester serein et en bonne santé ? Comment être empathique et utile à son prochain ? C’est plutôt simple : en commençant par reconnaître et répondre à ses propres besoins !

Lorsque nous exerçons une violence intérieure à notre propre égard, il est difficile d’éprouver une bienveillance véritable vis-à-vis des autres
Dr Marshall B. Rosenberg

L’écoute de soi est la capacité d’être empathique et bienveillant avec soi-même. Cette forme de communication intérieure nous oblige à être attentifs à nos propres ressentis et à nos besoins, C’est un outil de ressourcement efficace car elle permet de mettre le doigt sur nos difficultés et les moyens de les ré-soudre, au lieu d’être dominé par les émotions et de céder à la colère, à la frus-tration et à la culpabilité.
C’est en atteignant ce calme intérieur que l’émotion est désamorcée et que des solutions constructives peuvent être trouvées. L’auto-empathie permet en effet de :

• créer la disponibilité intérieure pour pouvoir rester présent à soi et aux autres
• s’écouter et être attentif à son corps pour rester serein et responsable de la situation, même la plus inconfortable
• renforcer et conserver une stabilité émotionnelle que l’on a tendance à perdre sous l’influence du stress, de la fatigue ou de l’énervement
• mobiliser son énergie et regonfler ses batteries, grâce à une gestion judicieuse du corps (gestion du stress, calme, respiration…) et de l’esprit (gestion du mental et des émotions…).

Dans ce MiniGuide, à l’aide de nombreux exemples, tests et cas pratiques, les auteurs s’appuient sur la neurobiologie et la communication non-violente pour nous aider à reconnaître nos comportements toxiques, ceux qui nous usent et nous privent de notre positivité. Vous y découvrirez de nombreuses stratégies pour :

• vous ressourcer et rééquilibrer votre vie sur le long terme,
• gérer le stress et les conflits,
• gagner en confiance et en résilience.

Prenez enfin soin de vous, pour plus de bien-être et de vitalité !

 

A propos de l'auteur
Spécialistes de la communication non-violente et de la PNL, Vera Heim et Gabriele Lindemann sont coachs et conseillères en management.